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孕妈妈要保持良好的身体素质

    

  孕妈妈要保持良好的身体素质

  均衡的营养营养对于人体的健康起到重要的作用,尤其是在女性怀孕期间,一个人摄入营养要供两个人消耗,因此营养问题就更为重要.孕妇要摄入比平时更多的营札而且还需要特殊的营养,这就要求孕妇能够科学合理地安排饮食,均衡的摄取各种需要的营养素.加强营养并不是说只要是有营养的东西,孕妇吃的越多越好,对胎儿壳越有好处.如摄入过多的维生素,就会干扰孕妇体内的新陈代谢,甚至发生各种中寒症,从而妨碍胎儿的正常发育.孕妇营养缺乏对胎儿有危害,营养过剩一样对胎儿己个危害.

 

  据北京医科大学附属人民医院小儿科和北京妇产医院、儿童医院研究发见,孕妇在孕期营养过剩,特别是碳水化合物太多时可产生饮食性糖尿病,导致胎儿发f障碍.孕妇营养过剩,还会导致胎儿过大,造成难产.所以孕期的妇女要避免食用玄量油腻而又难以消化的食物.另外,太咸的食物、刺激性食物以及补品等,都对胎儿不利.

  饮水同饮食一样也不能过量.人离不开水,每天必须喝足够量的水,才能满足体,消耗,但饮水要适度,对于孕妇来说更是如此,孕妇喝水过多,会引起或加重水肿,甚至引起水中毒.一般情况下,孕妇每天可喝1-1.5千克水,最多不能超过2千克,妊娠晚期在1千克内为宜。

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